Au quotidien, vous adoptez des postures, des mouvements qui sont susceptibles d’occasionner des douleurs au cou. Elles peuvent également provenir d’une distension musculaire. Généralement, la douleur est ressentie en voulant redresser le cou ou en voulant le mouvoir. Il existe cependant des remèdes pour vous en débarrasser. Suivez ces quelques indications qui pourraient vous être utiles.
La technique d’Alexander
Encore appelée rééducation posturale,la technique d’Alexander est employée dans la prévention et dans le soulagement de douleurs suite à de mauvaises habitudes du corps dans la vie quotidienne. Il s’agit d’un moyen d’éducation somatique reposant sur le lien entre la colonne vertébrale et la tête.
Ainsi, le principe de cette technique repose sur le fait qu’il faut reconnaitre ses mauvaises habitudes afin de les éviter en s’éduquant par la pensée à ne plus répondre automatiquement à certains stimuli. D’après Frederick Alexander, l’initiateur de cette technique, l’utilisation faite de votre corps peut permettre d’entretenir une bonne santé comme elle peut être source de désagréments. L’objectif est donc d’oublier certaines pratiques enracinées dans l’organisme. Vous pouvez maximiser ces résultats avec des oreillers adaptés.
N’étant pas une thérapie, cette technique est pratiquée par des professionnels qui à terme se doivent de vous aider à réduire les tensions musculaires. Ils vous permettront également d’améliorer l’équilibre et la coordination, de limiter la fatigue et de soulager certaines douleurs.
Une étude a été menée pendant six années par des chercheurs sur 500 sujets, il a été démontré qu’il faut 20 séances de techniques d’Alexander pour réduire environ 32 % de la douleur, comparativement aux techniques classiques.
L’acupuncture
L’acupuncture est une méthode qui permet de traiter la douleur, notamment celle du mal de cou, en activant des points régionaux ou locaux. Elle est fondée sur une approche holistique et énergétique du corps. Attachée aux principes de la médecine chinoise, l’acupuncture fait effet dans le soulagement de la douleur via le concept des méridiens.
Selon la même étude que celle mentionnée plus haut, 12 séances d’acupuncture viendraient à bout du mal de cou.
Les méthodes simples et faciles à réaliser
Il existe d’autres moyens très simples permettant de venir à bout du mal de cou. Parmi ceux-ci, il y a :
Le massage
Vous n’y croyez peut-être pas, mais se faire masser est fortement susceptible de soulager vos douleurs au cou. Un simple touché est capable d’effacer le message de la douleur au niveau des nerfs. Consultez un spécialiste tel qu’un ostéopathe ou un kinésithérapeute afin de bénéficier d’un massage plus efficace. Toutefois, une personne de votre entourage peut s’y atteler. Il suffit de masser en descendant du haut du cou vers les trapèzes pendant environ 10 minutes soit avec deux doigts, soit avec la paume de la main. Il est recommandé pour le massage, d’utiliser de l’huile ou un gel composé de plantes anti-inflammatoires et d’huiles essentielles décontractantes.
La chaleur
Lorsque vous avez mal au cou, la chaleur peut être un remède assez efficace. Elle joue dans ce cas, un rôle vasodilatateur et améliore la circulation sanguine au niveau où la douleur est localisée. Utilisez soit une serviette chaude humide, une poche thermique ou un patch chauffant à poser sur la partie douloureuse.