Bien que des facteurs comme le mode de vie et la santé mentale puissent augmenter votre risque de troubles du sommeil, il en va de même pour autre chose : votre race. Les minorités raciales ont un risque plus élevé de troubles du sommeil comme l’insomnie que les personnes de race blanche. Par exemple, les Afro-Américains sont plus susceptibles que les Blancs de dormir moins de six heures par nuit et de souffrir d’apnée du sommeil, de mauvaise qualité et de somnolence diurne. En moyenne, les Afro-Américains dorment presque une heure de moins par nuit que les Blancs.
De plus, les Afro-Américains ne passent qu’environ 15 % de leur nuit dans une phase appelée sommeil lent (qui est considérée comme la phase la plus réparatrice). Les Caucasiens, par contre, y passent 20 % de leur nuit, de sorte que le sommeil qu’ils y reçoivent est d’une meilleure qualité. Les personnes d’origine hispanique et chinoise ont également des taux plus élevés de problèmes comme les troubles respiratoires du sommeil et la courte durée du sommeil, comparativement aux Blancs.
Quelques explications complémentaires :
Ces différences dans la qualité du sommeil ne rendent pas seulement les minorités plus susceptibles d’être fatiguées. Elles peuvent aussi avoir un effet domino sur la santé mentale et physique. Bon nombre des problèmes de santé qui touchent les minorités raciales à des taux plus élevés, comme les maladies cardiaques et le diabète, peuvent être liés au manque de sommeil.
Qu’est-ce qui se passe ici ? C’est plus difficile à déterminer. Une chose que l’on sait, c’est qu’il ne s’agit pas seulement de facteurs socio-économiques. Bien que l’écart racial se rétrécisse lorsque l’on tient compte du revenu, il ne disparaît pas. Et le fait de vivre dans un quartier sûr et tranquille (qui est probablement plus cher) peut vous aider à mieux dormir, cela n’explique pas entièrement le problème non plus. Une autre cause potentielle est un niveau plus élevé de stress et d’inquiétude (les minorités sont plus susceptibles de faire face à la discrimination dans leur vie quotidienne).
Il est intéressant de noter qu’il y a aussi une différence dans la façon dont les habitudes de sommeil sont enseignées aux enfants de races différentes. Les enfants caucasiens sont plus susceptibles d’avoir des heures de coucher strictes que les enfants afro-américains ou hispaniques. En oubliant d’apprendre des habitudes de sommeil quand on est enfant, il peut être plus difficile de les créer à partir de zéro à l’âge adulte. Les Afro-Américains sont plus enclins à remplir leur heure avant le coucher d’activités au lieu de se détendre ou de se détendre.
Ces résultats montrent que de nombreux facteurs différents peuvent jouer un rôle dans la qualité du sommeil que vous obtenez chaque nuit. Malheureusement, certains de ces facteurs échappent en grande partie à votre contrôle. Mais suivre des conseils pour dormir sainement peut vous aider à minimiser le problème autant que possible et à vous sentir plus frais chaque jour.