La circulation du sang est primordiale pour notre santé. En effet, le cœur renvoie et reçoit le sang à l’aide d’un système de pompage. Faire monter du liquide veineux est alors plus difficile qu’on le pense. Mais vous pouvez aider votre cœur dans cette tâche. Nos conseils pour avoir une bonne circulation sanguine.
Rester toujours actif
Nous le savons tous, le sport nous aide à maintenir la forme. Même avec l’âge, il est alors primordial de le pratiquer régulièrement. Ses effets sont plus positifs que négatifs pour tout type de maladie. L’inactivité physique représente un très grand danger pour le cœur. Comme n’importe quel muscle, il a besoin d’être sollicité régulièrement sinon il perd sa puissance de contraction et ne peut plus assurer l’alimentation en oxygène et en sang des organes.
Des exercices physiques pour contracter les muscles vous permettront d’avoir une bonne circulation du sang. 30 minutes d’activité sportive devraient suffire pour éviter la sédentarité. Les travailleurs qui pratiquent des activités plus sédentaires devront davantage pratiquer des mouvements d’étirement pour éviter le blocage au niveau des jambes. Au contraire, ceux qui travaillent debout devraient se reposer de temps en temps pour ne pas fatiguer les jambes.
Appliquer des règles d’hygiène strictes
Avoir une bonne circulation sanguine implique des efforts venant de soi-même à part les efforts physiques. Par exemple :
- Évitez de vous mettre dans des positions inconfortables trop longtemps ou de trop vous fatiguer dans la journée.
- Évitez la chaleur trop intense qui peut causer la dilatation des muscles et optez pour des endroits secs et froids.
- Ayez toujours la bonne posture. Que vous soyez debout ou assis et alternez de temps en temps votre position pour éviter la sédentarité.
- Surélevez vos pieds et votre tête lorsque vous dormez. Cliquez ici pour découvrir des coussins pour vous aider dans la circulation du sang.
- Maîtrisez votre poids pour éviter le surpoids qui est source de nombreuses maladies cardiovasculaires
- Maîtriser votre alimentation et éviter les aliments gras pour ne pas avoir de cellulites sur des parties déjà à risque
- Buvez de l’eau parce qu’elle favorise aussi la fluidité sanguine. D’autant plus que le sang est essentiellement composé d’eau.
- Évitez le tabac qui a tendance à rétrécir les veines et rend la circulation plus difficile
- Ne portez pas de vêtements trop serrés qui compliquent la circulation du sang
Les aliments à privilégier
De manière naturelle, il existe bien des aliments qui favorisent la bonne fluidité sanguine. Nous connaissons bien l’efficacité de l’ail ou des oméga-3 présents dans les poissons ou encore le romarin et le curcuma. Vous devez aussi privilégier les aliments riches en vitamine P qui renforcent les vaisseaux sanguins. Mais les vitamines E et C sont également essentielles pour le corps.
La vigne rouge en est un exemple d’aliments riches en flavonoïdes, les vitamines P se trouvent surtout dans les pépins. Les substances antioxydantes de la vigne rouge sont d’une excellente réputation pour une bonne circulation sanguine. Elles peuvent soulager des symptômes de l’insuffisance veineuse et de varices. Pour faire simple, vous pouvez aussi utiliser le chocolat, le gingembre ou aussi le thé vert.